ابتدای پاسداران ،خیابان نگارستان دوم (کاشیها)، خیابان مسجد جامع غدیر 
همه ما حس اضطراب و راحت نبودن را در یک موقعیت اجتماعی درک می کنیم. ممکن است ای موقعیت یک ملاقات با فردی جدید باشد و یا اینکه قبل از سخنرانی کردن در یک جمع پیش بیاید. البته این موقعیت ها برای همه یکسان نیست و خیلی از افراد نسبت به این موقعیت ها واکنش خاصی نشان نمی دهند. اما اگر دچار اختلال اضطراب اجتماعی باشید می دانید که اضطرابی که در این موقعیت ها به یک شخص وارد می شود بیش از حد تحملش می باشد. به عنوان مثال، ممکن است یک شخص از حضور در اجتماع خودداری کند، زیرا چیزی که برای دیگران بسیار ساده و عادی می باشد برای او بسیار استرس زا است. این موضوع می تواند تمامی جنبه های زندگی یک فرد را درگیر کند و به مرور زمان بقیه زندگی او را نیز تحت تاثیر قرار دهد.
بر اساس تحقیقات، اختلال اضطراب اجتماعی یا همان اجتماع هراسی حدود ۵.۳ میلیون نفر در آمریکا را تحت تاثیر قرار داده است. میانگین سنی شروع علائم این اختلال بین ۱۱ تا ۱۹ سالگی می باشد. این اختلال یکی از شایع ترین اختلالات روانی می باشد. بنابراین اگر به آن مبتلا هستید جای نگرانی نیست، زیرا با انجام دادن درمان مناسب و به موقع می توان این مشکل را برطرف کرد. در ادامه درباره این اختلال آزار دهنده بیشتر صحبت می کنیم.
این اختلال چه موقع روی می دهد؟
در برخی از افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی، ترس و استرس به یک یا دو موقعیت خاص محدود می شود، مانند صحبت کردن در یک جمع و یا شروع مکالمه با یک فرد غریبه. ولی در حالتی دیگر نیز افراد از حضور در هر موقعیت اجتماعی مضطرب می شوند و به مرور زمان به سمت گوشه گیری سوق پیدا می کنند.
تجربیات براساس افراد مختلف متفاوت می باشند. هر فرد می تواند این مشکل را به شکل خاصی تجربه کند، برخی از این موقعیت ها عبارتند از:
- صحبت کردن با غریبه ها
- صحبت کردن در جمع
- دوستیابی
- برقراری تماس چشمی
- ورود به یک مکان
- استفاده از سرویس بهداشتی عمومی
- رفتن به مهمانی های خانوادگی
- غذا خوردن در حضور دیگران
- شروع مکالمه حتی با دوستان و آشنایان
- و …
در نظر داشته باشید این اختلال برای هر شخصی به شکل متفاوتی نمایان می شود. بطور مثال ممکن است برای شما صحبت کردن در یک جمع آسان باشد ولی غذا خوردن در همان جمع برای شما تبدیل به یک کابوس شود. در حالی که برای شخص دیگری غذا خوردن در جمع بدون مشکل است ولی از صحبت کردن در جمع هراس دارد.
افراد دلایل مختلفی برای ترس داشتن از موقعیت های مختلف دارند. ولی به طور کلیی دلایل شایع این اختلال عبارتند از:
- فرد مورد تماشای بقیه افراد قرار می گیرد
- از اینکه خجالت زده و یا تحقیر شود می ترسد
- از اینکه به کسی توهین کند می ترسد
- از اینکه در مرکز توجه سایرین قرار دارد معذب است
احساس اجتماع هراسی به چه صورت است؟
باز هم تاکید می کنیم، هر شخص می تواند حس متفاوتی را تجربه کند، اما با این حال بطور کلی حالت های زیر اتفاق می افتند:
- شخص در موقعیت های اجتماعی بسیار خودآگاه می شود و مداوم رفتارهای خودش را از ترس قضاوت دیگران کنترل می کند
- خجالتی بودن و معذب بودن در هنگام صحبت کردن به طوری که به صورت کاملا واضح در صدایش منعکس می شود
- از صحبت کردن با دیگران مردد می شود و سعی می کند تا جایی که می تواند صحبت نکند.
- از تماس چشمی اجتناب می کند.
علاوه بر این ها نشانه های جسمی نیز می توانند ظاهر شوند:
- تپش قلب
- گرفتگی عضلانی
- سرگیجه
- سرخ شدن گونه ها
- عرق کردن
- ناراحتی های گوارشی و اسهال
- نفس نفس زدن
- و در نهایت گریه کردن
ممکن است بلافاصله قبل از یک رویداد علائم شما پدیدار شوند، حتی برخی از افراد چندین روز قبل دچار علائم می شوند و از حضور پیدا کردن در آن موقعیت هراس دارند. بنابراین این اختلال می تواند زمان و انرژی زیادی از شما بگیرد.
چه چیزی باعث ایجاد این اختلال می شود؟
هیچ چیز مشخصی وجود ندارد که بتوان آن را عامل اصلی اختلال اضطراب اجتماعی عنوان کرد. به احتمال خیلی قوی ژنتیک نقش بسزایی در به وجود آمدن این مشکل دارد:
- اگر یکی از اعضای خانواده دچار این اختلال شده است، شما بیشتر از دیگران در معرض این بیماری قرار دارید.
- همچنین می تواند با داشتن آمیگدالا بیش فعال( بخشی از مغز که پاسخ به ترس را کنترل می کند) ارتباط مستقیم داشته باشد.
اختلال اضطراب اجتماعی معمولا در ۱۳ سالگی ظاهر می شود. این موضوع می تواند به محرک های محیطی مانند، مورد قلدری و آزار و اذیت سایر کودکان قرار گرفتن مرتبط باشد. معمولا کودکانی که والدین آن ها بسیار کنترل گر هستند در آینده ممکن است به این اختلال دچار شوند. تحقیقات در سال های اخیر نشان داده است کسانی که دچار یک بیماری جسمی می شوند که صدا و یا ظاهر آن ها را تغییر می دهد بیشتر دچار این فوبیا می شوند.
اختلال اضطراب اجتماعی چگونه زندگی ما را تحت تاثیر قرار می دهد؟
این اختلال شما را از زندگی کردن باز می دارد. افرادی که مبتلا هستند از حضور در موقعیت هایی که اکثر مردم آن ها را عادی می دانند اجتناب می کنند. حتی در موارد شدید ممکن است درک دیگران برایتان مشکل باشد.
وقتی که مدت طولانی ای از حضور در موقعیت های اجتماعی اجتناب می کنید، روابط شخصی شما تحت تاثیر قرار می گیرند. علاوه بر این ها مشکلات زیر به وجود می آیند:
- عزت نفس پایین
- افکار منفی
- افسردگی
- حساسیت به انتقاد
- مهارت های اجتماعی ضعیف که بهبود نمی یابند.
چه اقدامی در رابطه با اجتماع هراسی می توان انجام داد؟
اگر این اختلال شما را از انجام دادن کارهایی که دوست دارید، باز می دارد و یا اینکه در پیدا کردن دوست و یا حفظ آن ها دچار مشکل می شوید، بهتر است به فکر درمان باشید.
بهتر است درمورد شرایطی که دچار ترس می شوید، با یک پزشک یا درمانگر صحبت کنید. یک تراپیست ابتدا میزان ترس شما را ارزیابی می کند، اگر نیاز به درمان داشت آنوقت به شما پیشنهاد می کند.
اختلال اضطراب اجتماعی چگونه درمان می شود؟
استفاده از داروها و هم چنین رفتار درمانی دوتا از موثرترین روش های مورد استفاده در درمان این اختلال می باشند. ممکن است براساس تشخیص پزشک هردو درمان با یکدیگر انجام شود.
دارو درمانی
برای برخی از افراد، استفاده از داروها می توانند بسیار راحت و موثر باشند. داروها باعث می شوند که آن حس معذب بودن و خجالت زده شدن کمتر شوند. در بهترین حالت داروها کاملا علائم شما را کاهش می دهند. البته در مقابل نیز، ممکن است برخی افراد به هیچ عنوان به داروها واکنش نشان ندهند و تغییری در شدت علائم آن ها به وجود نیاید. در حال حاضر هیچ راهی برای پیش بینی اینکه دارودرمانی در یک فرد موثر است یا خیر وجود ندارد.
سازمان غذا و دارو آمریکا، چهار دارو را برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی تایید کرده است: پاکسیل، زولافت، لووکس و افکسور. البته به این معنا نیست که داروهای دیگر موثر نیستند، بلکه بسته به نظر پزشک، داروهای دیگری نیز می توانند تجویز شوند.
رفتار درمانی
رفتار درمانی با یک تراپیست حرفه ای می تواند تفکر شما را درباره شرایطی که باعث ایجاد اضطراب اجتماعی می شود تغییر دهد.
استفاده از تکنیک مواجهه درمانی در رفتار درمانی اغلب برای اختلال اضطراب اجتماعی استفاده می شود. مواجهه درمانی با قرار دادن تدریجی شما در موقعیت های اجتماعی ای که برایتان ناخوشایند است شروع می شود و تا زمانی که شما احساس راحتی نکنید، وارد مرحله بعدی نمی شوید. در واقع در این فرآیند به مغز شما فرصت داده می شود یاد بگیرد، موقعیت اجتماعی ای که از آن هراس داشته است در واقع آن چنان چیز بدی نیست.
مزیت این نوع درمان این است که شما مشکل را به صورت اساسی و ریشه ای حل می کنید، و فقط علائم اختلال اضطراب اجتماعی مورد هدف نیستند. زمانی که مشکل به صورت ریشه ای حل شود، احتمال بازگشت علائم کمتر خواهد بود.
چه موقع باید به دکتر مراجعه کرد؟
اول از همه خوب است به این نکته توجه کنید که اضطراب اجتماعی یک چیز غیرعادی نیست و بسیاری از مردم آن را تجربه کرده اند. اگر نسبت به موقعیت های اجتماعی، اضطراب و ترس شدید دارید، با یک پزشک و یا تراپیست درباره آن صحبت کنید. این افراد با علمی که دارند، می توانند تشخیص دهند که نیاز به درمان دارید یا خیر. اگر نیاز به درمان دارید، چه درمانی بهتر است و چه اقداماتی باید انجام شود.
توجه داشته باشید عدم درمان اختلال اضطرابی می تواند در آینده منجر به اتفاقات بدی شود. دور شدن از اجتماع و گوشه گیری می تواند شخص را درگیر مسائلی مانند اعتیاد، افسردگی، افت تحصیلی، افت کارکرد و … بکند.